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Reggaeton

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Si sa andare in palestra è faticoso e spesso è anche noioso ripetere serie di esercizi per tonificare i muscoli, bruciare calorie e dimagrire, proprio per questo le palestre sempre più negli ultimi anni propongono delle risposte divertenti alla solita routine della palestra e una delle nuove tendenze che sta ottenendo il maggior successo è il reggaeton, pratica che deve essere inserita nell´ampia famiglia dell´aerobica.

LE ORIGINI

La nascita dello stile reggaeton è iniziata negli anni novanta come stile musicale che partendo dal reggae giamaicano di Bob Marley, unisce a questo influenze hip hop, rap e influenze latino americane. Ne deriva un ritmo incalzante e sensuale che poi ha dato origine a una vera e propria danza che ha come sua filosofia e sua ispirazione la vita di strada nei sobborghi poveri del Sud America tra prostitute e gang. In questa danza molte sono le provocazioni sessuali legate ai movimenti del bacino, i giochi di ruolo. Da questo stile e con queste influenze nasce il Reggaeton fit presentato nelle fiere internazionali solo da pochi anni e ormai diventato molto popolare con corsi organizzati nelle migliori palestre che propongono il reggaeton ai loro clienti.
Questa attività avendo un ritmo sostenuto permette di sudare molto e quindi bruciare molte calorie, ma allo stesso tempo il ritmo dato dalla musica reggaeton e la convivialità fanno sentire meno lo sforzo fisico.

DESCRIZIONE DEL REGGAETON

Si tratta di un allenamento di ginnastica aerobica a cui sono aggiunti dei passi di danza di stile salsa, bachata, rap, hip hop e altri stili di origine latino americana. Gli esercizi non sono di una particolare complessità e l´obiettivo è quello di divertirsi mentre si pratica l´attività sportiva utile tra l´altro al sistema cardiovascolare e a scaricare stress e tensioni accumulate durante la giornata.
Il reggaeton è particolarmente adatto a chi vuole fare allenamento di gruppo e vuole divertirsi con un´attività dinamica, grazie ai ritmi sostenuti che caratterizzano questo allenamento, esso è particolarmente indicato per persone giovani.

E´ un´attività ottima per chi vuole tonificare i muscoli in modo uniforme, insistendo su punti particolari della zona bacino, ma senza ritrovarsi un corpo eccessivamente muscoloso, proprio per questo è affine alle esigenze delle donne che hanno il desiderio di snellire la silhouette ma senza assumere una conformità muscolare maschile. Rende inoltre i movimenti corporei estremamente sensuali e scolpisce il corpo.
Gli allenamenti hanno una durata variabile da 20 a 60 minuti, molto dipende dal livello di preparazione fisica. Per chi non ha svolto attività fisica in precedenza è consigliato iniziare da corsi per principianti a basso tenore per poi aumentare in modo graduale l´intensità degli esercizi.

VANTAGGI DEL REGGAETON

Il vantaggio principale di questo stile è il divertimento ma anche la consapevolezza del proprio corpo e della propria femminilità vista la sensualità dei movimenti. Bruciando inoltre molte calorie e sudando molto, il dimagrimento è assicurato e insieme ad un corretto stile alimentare i benefici si moltiplicano.
Nel reggaeton il movimento interessa soprattutto la zona del bacino, proprio per questo i maggiori benefici si hanno su fianchi, cosce e pancia, punti critici per tutte le donne che appaiono tonificati, diminuiscono i cuscinetti di cellulite visto lo stimolo alla riattivazione della circolazione proprio nelle parti del corpo maggiormente interessate dagli odiosi cuscinetti.

Essendo un´attività di tipo aerobico permette a chi la pratica di scaricare la tensione e attraverso la musica dare luogo anche a movimenti basati sull´istinto, quindi il benessere che si ricava da questa attività va oltre il benessere fisico e riguarda anche l´armonia con se stessi e con gli altri.
Ulteriori benefici sono al sistema cardiocircolatorio perché aumenta la resistenza del cuore. In particolare diminuisce il livello del battito cardiaco a riposo ma aumenta la resistenza allo sforzo fisico, la pressione arteriosa invece si stabilizza su livelli normali aiutando così a risolvere sia problemi di pressione alta sia di pressione bassa.

Grazie al reggaeton aumenta anche la capacità polmonare e l´elasticità ossea importantissima soprattutto per le donne. Come si vede un vero toccasana anche per la salute oltre che per l´aspetto estetico.
Ottimo anche lo stimolo ai rapporti interpersonali perché di solito gli allenamenti sono di gruppo e grazie alla musica si crea un clima amichevole che permette di approcciarsi in modo più facile agli altri.

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